ile kalorii

ale ja po prostu nie jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebuję ,żeby nabrać masy. A torebkę ryżu wcinam codziennie. ALe te 700 kalorii by mi bardzo pomogło :)

Wielkie dzięki właśnie chciałem się upewnić , dodam nieco kalorii i postaram się robić krótsze treningi . ewentualnie moze dodam białko w pracy o ile to dobry pomysł ?

[...] godz 15.30 -jakas pozywna zupka z warzywami 350 ml 5 posiłek godz 16.30/17.00 obiad -mięso z piersi z kurczaka bez skóry -ryz brązowy 50g -jakas surówka 6 "posilek" godz 18.30 -tutaj wypijam se cos takiego jak.. Universal Power Protein +mleko 250 ml 19-21.00 trening 7 "posiłek". 21.30 Universal Power Protein [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2950 kcal -białko: 235 g -węglowodany: 289 g -tłuszcz: 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: siłownia 3-4 razy w tygodniu, aeroby 2 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: głownie siła, lekko masa 10. [...]

ile czasu już redukujesz? jaki bf? ankieta działu. węgle po treningu. kalorii mało. pzdr/

rozpisz co jadasz w ciągu dnia oraz ile z tego wychodzi kalorii na początek

zerknij do dzienników i zobacz ile dziewczyny jedzą kalorii http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

a ile dziennie kalorii by było dla mnie odpowiednią dawką?

ja na diecie ckd nigdy nie jem tyle ile wyszlo mi z obliczen poprostu jestem napchany tak ze nie moge nic jesc ;f czy to zle ?

brakuje twoich danych (waga, wiek itd), brakuje zapotrzebowania kalorycznego, brakuje ustalonych wartosci w gramach dla poszczegolnych pozycji w posilkach i brakuje wyliczenia ile to kalorii.

okej, wezmę to pod uwagę, dzięki. z czego i ile podbić kalorii żeby było okej na masie? podnosić ilość ryżu/ziemniaków? nie wiem już z czego tu jeszcze podbić.

obliczyc ile potrzebuje kalorii?? czyli jak sie to oblicza?? dzieki za wskazowki napewno zastosuje. pozdrawiam

[...] ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz [...]

a ile wczesniej spozywales kalorii?

Nie licz kalorii na urlopie, jedz na czuja, bo i tak orientacyjnie wiesz ile powinieneś spożywać. Skorzystaj z wolnego czasu maksymalnie mocno, tym bardziej że wspominasz o namiotach, więc fajna okazja do uregulowania rytmu dobowego itp. Urlop to czas, żeby nie przejmować się takimi pierdołami - fajnie spędzony może przynieść lepsze efekty niż [...]

dzieki zastosuje sie do rady ale tak dla uzupelnienia bo ile musi byc kalorii na dzien zeby szybko mase zlapac? ; ) Zmieniony przez - przemo96 w dniu 2013-10-01 21:22:55

No dobre dobre 10-15 kilo :D I to na początek :D A pozniej to ile 40, 50kg? :D Czy juz w tonach trzeba bedzie liczyc? :) Chlopie w jakim Ty swiecie zyjesz.. :) Dorzuc zdrowych kalorii a zobaczysz jak ruszy.. Jesli masz naturalnie dosyc wysoki poziom testa to sam się zdziwisz jak ruszy..

[...] na wagę czy nie przybywa). jeżeli przybywa to i tak zwiększasz kcal, ale dodajesz trening aerobowy. W drugim tygodniu znów zwiększasz kaloryczność (w zależności od tego ile jesteś in plus na masie). Tak, żeby pod koniec tygodnia mieś docelowy poziom kalorii. W drugim tygodniu stopniowo rezygnujesz z treningu aero w dni bez siłowni(jeśli [...]

Jaką dietę miałeś do tej pory,ile jadłeś kalorii,jakie masz zapotrzebowanie i czy próbowałeś już kiedyś diety ketogenicznej lub o stosunkowo niskiej ilości węglowodanów? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-23 20:21:14

ponieważ moim celem jest zwiększenie masy ciała tłuszcze traktuje lajtowo. jem ile mam ochotę. wiecęj tłuszczy=więcej kalorii. oczywiście nuie przesadzam. zresztą na teście zawsze maleje mi poziom TT.